Miercoles, 24 de Julio 2024
 Localidad:  
 Comarca:  
Alquiler de Habitaciones en el Cabo de Gata

Salud - Berja - 06/11/2020

El Ayuntamiento de Berja adapta el programa de Hábitos Saludables a las limitaciones del coronavirus

El consistorio virgitano ha puesto en marcha el programa municipal para promocionar estilos de vida saludables en toda la población

Almeria 24h
Compartir en Facebook


El Ayuntamiento de Berja adapta el programa de Hábitos Saludables a las limitaciones del coronavirus


PUBLICIDAD

El Ayuntamiento de Berja vuelve a poner en marcha su programa Municipal de Hábitos Saludables para promocionar estilos de vida saludables en toda la población.

Bajo el lema Deporte, alimentación sana y actitud positiva es igual a salud, se han marcado las líneas de actuación que viene trabajando desde hace 14 años en colaboración con colegios y otras instituciones del municipio.

Este año y debido a la realidad que se está viviendo a nivel mundial a causa del coronavirus, se van a adaptar las actividades y utilizar los medios telemáticos para hacer llegar su mensaje, contenido, actividades y todo el esfuerzo en favorecer hábitos de vida saludable.

La primera iniciativa ha sido el lanzamiento de un video a través de las redes sociales del Ayuntamiento donde se hace especial hincapié en la alimentación saludable, contando con los nutricionistas colaboradores del programa Encarnación Piqueras y Miguel A. Iglesias, que insisten en consumir alimentos naturales y poco procesados, sobre todo alimentos de origen vegetal. Incluir siempre una ración abundante de verduras y hortalizas en tus comidas y cenas.

Priorizar el consumo de legumbres y cereales integrales ya que aportan más fibra, proteína y vitaminas a nuestra dieta. El pan, el arroz y la pasta son más saludables en su versión integral. Tomar diariamente frutas y verduras. Consumir al menos tres piezas de fruta y dos raciones de verduras al día y si puede ser, que éstas sean de colores diferentes. Elegir fruta como postre de tus comidas y como picoteo saludable.

Utilizar el agua para hidratarte y acompañar tus comidas. Evitar los refrescos, bebidas alcohólicas o zumos procesados. No esperar a tener sed y tener en la dieta el menor número de productos ultraprocesados, ya que tienen un elevado contenido en azúcares libres, grasas saturadas y sal.

Reducir el consumo de azúcares añadidos y sal. El exceso de calorías procedentes de alimentos y bebidas con un alto contenido en azúcares libres contribuye al sobrepeso y a la obesidad.

No descuidar el consumo de proteína. Priorizar fuentes proteicas de origen vegetal como legumbres, semillas y frutos secos, y en las proteínas de carácter animal, no olvides incluir dos raciones de pescado y alguna de carne menos grasa como el pollo y el pavo.

Por último, dedicar al menos una hora al día a desempeñar actividad física que te guste y motive como caminar, correr, montar en bici, o practicar algún deporte.





21/07/2020 - .Berja - La incidencia del coronavirus en Berja se reduce tras confirmar varios falsos positivos


14/07/2020 - .Berja - El Ayuntamiento de Berja insiste en la obligación de llevar mascarilla por ley a partir de mañana


27/04/2020 - .Berja - El Ayuntamiento de Berja convoca un concurso de superhéroes de la salud para los niños durante el confinamiento


27/03/2020 - .Berja - Berja desinfecta con ozono sus vehículos municipales




Junta de Andalucía NextGenerationEU Plan de Recuperación, Transformación y Resilencia
 Almeria 24h adaptado a problemas de visión  Almeria 24h para dispositivos Móviles  Seguir a Almeria24h en Twitter  Almeria 24h en Facebook  RSS de Almeria 24h